2024-03

ベンチプレスとはベンチ台に仰向けになり、バーベルを上げ下げし上半身を鍛えるウエイトトレーニングですベンチプレスで鍛えられる筋肉大胸筋（胸）を中心に三角筋（肩）、上腕三頭筋（腕）これらを同時に鍛えることができますおじさんにはこれだけ鍛えられた...