１２月８日
いつも通り、ジムへ行く前にスタバでコーヒーブレイク
３０分ぐらい村上春樹の小説を読んでからベンチプレスやりたいとおもいます
今回頼んだドリンクはメリークリームラテ、普段は絶対飲まない飲み物のですが最近46歳のオジサンは、なんかこの類の商品をカワイイと思ってしまうのです
そして今読んでる小説が意外にも恋愛メルヘンというか、とにかく甘い飲み物を飲みながらこの本を読みたいと思ってしまいました
隣にいる嫁さんには口が裂けても言えないことですが、
本の感想はまた今度の機会にでもお話しします
とにかくメリークリームラテとの相性バツグンで没入感がとてもありましたよ・・いい時間だった
さて、今回のベンチプレスのメニューですが
重い日
110キロで6回4セット、念入りにストレッチをして
この時点で緊張で呼吸が乱れてきます。このメニューにしてから毎回こんな感じです、毎回挑戦なので緊張してしまいます
アップ：バーのみで１０×２セット、６０×１０、９０×３
アップが終わったらいよいよチャレンジ
あーそうそう背中が滑らないようシートに敷きます、これを敷かないとブリッチが組めません
110キロプレートセットして、
いざ
今日はバーベルを持ったかんじは軽くかんじたけど肘の痛み気になる
前回はぜんぜん痛くならなかったのですが、フォームの角度かしら
4セットを難なくこなして、足りないと思ったので5セットまでやりました。いやードキドキした
次の週は１１２、５でやってみよう
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